5.巧妙化解冲动
冲动最常见的表现是愤怒。我们与人发生矛盾时，最好寻找一个缓冲的方式，缓和冲动；或者先与发生矛盾之人分开一下，浇灭愤怒之火。事实上，如果能在冲动之前冷静一下，投入“缓冲剂”，是完全可以浇灭怒火的。缓冲的方式有很多种，常见的有：
（1）转移注意力。可以将注意力转移到其他事情上，以免负面情绪继续膨胀。多数转移注意力的活动都有助于平息怒火，如听听音乐、阅读等有益身心的活动，但疯狂购物或大吃大喝则没什么效果，反而会加剧情绪的恶化。
（2）压抑怒火。压抑怒火是给自己留下思考的时间。但“火山”爆发是压不住的，必须疏导，让怒火慢慢地有节制地释放，至少不要让怒火“烧”到别人。可以独处、深呼吸、放松，或者冲个凉水澡，这些方式都很有效。