最好的沉思就是留意生活，想哭就哭，想笑就笑，闲时晒晒太阳，忙时泡个热水澡，多与人分享快乐，少关注烦恼。多留意最简单的日常活动，少预想未来怎样，也不流连在对过去的怀念中。活在当下就是最高级别的沉思。
活在当下，享受当下。生命如果说是一条奔腾不息的河流，那么每天都是一朵跳跃的浪花。我们要与浪花起舞，享受生命中难得的每一天。
第八章 悬崖边的悲愁、彷徨与感悟
一个人进山，遇见了一只老虎，他拼命逃跑，失足滑落在一处悬崖，幸好拽住了一根救命枯藤，悬荡在空中。往上看，那只老虎张着血盆大口冲他怒吼；往下看，是深不见底的悬崖。
生命，就系在了这根晃晃悠悠的枯藤上。恰在这时，跑来两只老鼠，啃噬那根枯藤。生命，竟只在呼吸之间。在绝望与惶恐之中，一抹鲜红掠过他的眼前。仔细一看，竟是一枚鲜美红艳的草莓。他摘下放入口中，啊，甜美多汁，真是好滋味！
在那样危急的时候却还能有一份好心情去品味草莓的鲜美，真是好心态。想想，那刻的恐惧、害怕于事无补，不如醉心于眼前的甜美。在他眼里，凶恶的老虎，可恶的老鼠都可以视而不见，眼前的美丽却不容错过，享受此刻不留遗憾。