这个策略起作用的原因很简单：通常，看不见的东西真的会被我们遗忘。当我们积极改变环境时，就更容易控制自己。毫无疑问，我们周围的人会影响到我们，而每天进入我们视线的物体也是如此。把那些让你分心或造成诱惑的东西换个地方：把手机藏起来，把桌面通知从电脑里删除，把零食从家里拿走……一旦你这样做了，你所处的环境就会配合你，而不需要你用尽全力去抵制来自身边的诱惑。进入我们视线的事物会影响我们。比如，我们关注的、我们思考的，以及最终我们想要的东西。
2. 锻炼自我控制的力量
你越是锻炼并使用你的自我控制力量，你的自控力就越强。穆拉文有一项里程碑式的研究为此提供了依据。在这项研究中，69名大学生按要求完成使用自控力的任务。其中一项任务是5分钟内不能想起北极熊。抑制多余的想法需要控制思维，所以如果人们难以完成这个任务，就表示他们很难做到自我控制。
