夏乔坐完了弓步拉伸又来了几组高抬腿，热身动作都烂熟于心了。哪怕她一心二用都不会做错，但是她不会允许存在这样的安全隐患了。
她跑完了三公里，便开始做陆地的跳跃了。
这些都是他们日常的训练流程，等周卫明到的时候她已经做完了三组勾手两周跳，动作到位，姿势很优美。周卫明忍不住点了点头，用心抓基础还是有效果的。
他招了招手，将夏乔招到了自己的面前。
“接下来一段时间，我们要注意增肌。你的体脂还是偏高了，我们想办法降下来全都转换成肌肉。你跳跃高度上不去，完全就是你的腿部力量不足，核心力量欠缺。”
他想要提升她跳跃的质量。
“那什么时候能够练三周跳？”
“再过一段时间。”
周卫明压着她不让她去碰三周跳是想要将她的基础打扎实了，哪怕是身体发出了地震的讯号也打不散坚固的地基。最主要的是提高她的核心力量训练，到时候会有意想不到的结果。
量变积累，达到质变。
“听我的，我不会害你的。但是结果如何，我们也需要用时间去证明。舅舅只想着你能走得稳当一些，你和我去器械室。”
“嗯？”
夏乔一脸疑惑地被周卫明给带到了器械室，这些健身器材平时她们花滑队很少用得上。但是周卫明想要给她临时突击一下。