泰国电影市场经历剧情介绍:补铁的最佳时间在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5～10毫克。因此，13周早孕反应消失，饮食恢复正常后，就应多吃含铁丰富的食物。食疗补铁含铁食物与维生素C同时吃可以促进铁吸收。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，促进铁吸收的作用会大打折扣，而维生素C药品就更差了。含铁丰富的食物有：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。其次是瘦...